Сауны и бани очень популярны, особенно в России. Баня всегда была не только место для мытья, но и оздоровительной и приятной процедурой. В бане можно отдохнуть телом и душой, поправить здоровье и защититься от множества заболеваний. Сегодня у любителей парилки есть возможность выбрать из широкого ассортимента самых разны саун и бань. Каждая из них имеет свои особенности, и выбор той или иной саун зависит только от ваших предпочтений.

Чем полезно посещение бани или сауны в Воронеже

Гораздо полезнее провести в бане несколько раз по 10-15 минут, чем просидеть полчаса подряд. При некоторых заболеваниях, например, воспалительных, сильный нагрев организма противопоказан, поэтому лучше всего перед визитом в баню сходить к врачу и проконсультироваться.

Чтобы баня или сауна были полезны, главное – не переусердствовать с посещением парной.

Баня и сауна – это сочетание приятного и полезного. Контраст температур и прогревание в парной благоприятно воздействую на организм в целом и многие его системы. Баня способствует:

• Укреплению сердца и сосудистой системы.
• Расслаблению, борьбе со стрессом и депрессией.
• Выводу из организма вредных веществ, шлаков, токсинов.
• Избавлению от отеков, улучшению работы почек.
• Стимуляции обмена веществ, ускорению метаболизма, избавлению от лишних килограммов.
• Улучшению работы эндокринной системы.
• Оздоровлению кожи и волос.
• Прогреваю опорно-двигательного аппарата, избавлению от артрита , остеохондроза и других заболеваний.
• Укреплению иммунитета, защите организма об различных болезней.

Русская баня

Классический интерьер русской бани

Интерьер русской бани даже сегодня не многим отличается от классического деревянного сруба. Внутри парную обшивают деревянными досками или вагонкой. Весь интерьер выдержан в мягких медово-древесных оттенках. Обязательный элемент интерьера русской бани – березовые веники.

Температура в русской бане Температура в русской бане зависит от высоты – на верхних полках она может достигать 100 градусов, на нижних держится на уровне 50-70 градусов. Для поддержания такого уровня температуры печь располагают непосредственно в парной.

Влажность в русской бане Влажность в бане может быть разной, ее регулируют, наливая на раскаленные камни воду. В среднем влажность держится на уровне 40-70 процентов.

Финская сауна

Классический интерьер финской сауны

Финские сауны, как и русские бани, всегда делали из дерева. Парные финских саун обшиваются кедром, ольхой, осиной или сосной. Ольха – это самый лучший вариант, она устойчива к высокой температуре, поэтому не будет повреждаться даже вблизи от каменной печи.

Сама печь располагается внутри парилки, а снаружи обычно установлен бассейн. Температура воды в нем близка к комнатной, чтобы после парной можно было охладиться и смыть пот.

Температура в финской сауне Температура в финской бане достигает 160 градусов. Веники в такой бане не используют – ими очень легко обжечь кожу.

Влажность в финской сауне Основная черта финской сауны – это очень сухой воздух. При такой влажности повышается потоотделение, поэтому даже такая высокая температура выдерживается организмом.

Римская терма

Римские термы – это самые первые бани, хотя на привысны русские бани они не слишком похожи. В термах есть как минимум два плавательных бассейна, а температура в помещении не слишком высокая – от 35 до 45 градусов. Для достижения такой температуры воду из горячих источников доставляли по трубам в термы. Отличительная черта римских терм – очень высокая влажность, практически стопроцентная. В старинных римских термах для такой влажности подавали горячий пар из источников, а в современных аналогах используют специальное оборудование.

Турецкий хамам

Турецкий хама ближе всего к римским термам. Такое сходство не случайно – именно у римлян турки позаимствовали идею таких заведений. В хамаме также высока влажность и не слишком большая жара – до 50 градусов. Однако, в Турции для этого использовали котлы с горячей водой, которые ставили в парных. Сегодня котлы заменили парогенераторами. Отличительная особенность турецкого хамама – мраморная отделка и лежаки.

Японская офуро

Офуро – один из трех видов японских бань. Он представляет собой емкость, заполненную нагретыми опилками. Для этого применяют сорта древесины, устойчивые к высоким температурам. Опилки предварительно нагреваются при помощи элекроподогрева, затем в них на 10-15 минут погружается человек.

Инфракрасная сауна

В инфракрасной сауне прогрев происходит за счет инфракрасного излучения. Отличительная особенность таких саун в том, что воздух в них почти не нагревается, инфракрасные лучи воздействуют только на тело человека, вызывая активное потоотделение и вывод шлаков и токсинов, в четыре раза более эффективный, чес в традиционных банях. Внешне эти сауны выглядят как кабинки, больше схожие с соляриями, чем с обычными парными.

Предварительная подготовка

Баня или сауна будет максимально приятной и полезной, если правильно подготовится к ее посещению. Прежде всего, нужно собрать все необходимое. Это могут быть прохладительные напитки, полотенце, тапочки, простыня, чтобы заворачиваться в парной, шапочка для волос. Кроме того, не забудьте о средствах по уходу за кожей – масках, питательных и увлажняющих кремах, скрабах для более эффективной отчистки кожи. Если вы хотите усилить потоотделение, необходимы специальные медово-солевые смеси. Перед сауной необходимо избегать физических нагрузок. Приходить в сауну уставшим не стоит – нагрузка на организм может оказаться не слишком полезной. Также не рекомендуется слишком плотно есть – лучше перекусить салатом или фруктами. Очень важно перед походом в сауну снять все украшения, иначе можно получить сильные ожоги. Также снимите контактные линзы – они могут оплавится от жары.

Правильное поведение в парной

Если вы пришли в баню впервые, вести себя нужно очень осторожно. Не старайтесь угнаться за завсегдатаями бани. Привыкать в жаре и влажности нужно постепенно. В парной выбирайте нижние или средние полки, температура на них не такая высокая. В парной нельзя стоять и лучше не сидеть – находиться нужно лежа или полулежа, чтобы все тело находилось примерно в одной температурной зоне. После каждого захода в парную отдохните, поплавайте в бассейне или примите душ.

После парилки

Перерывы между заходами в парную нужно делать не менее 15 минут. За это время ваш организм охладится, восстановит водный баланс и будет готов к новому прогреванию. Очень много пить при этом не рекомендуется, ваша задача вывести из организма как можно больше жидкости в токсинами и шлаками. Лучше восполнить потери влаги после последнего захода. Будьте внимательны к своему самочувствию. В норме после бани у вас должны быть здоровый сон, приятная расслабленность и легкий румянец. Если наблюдаются тошнота, бессонница, бледность – значит, вы слишком много времени провели в парной или неправильно подготовились к визиту в сауну.